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想要練成一顆時速百mph的火球嗎？何不試試用加重的訓練球來進行投球練習呢？據說近期回鍋洋基的Aroldis Chapman，在上一季的世界大賽登板投球前，都會先用一顆10盎司的加重訓練球來進行牛棚練投。不過這並不是什麼新奇的事物，因為早在上個世紀，就有選手用這種方式開始訓練。
1974年效力於道奇的Mike Marshall，他該季為道奇106場比賽，而他當時練習用的球就是這種加重的訓練球，另外印地安人投手教練Mickey Callaway也表示他過去的隊友Jeff Sparks，也曾用過約15盎司的重球來訓練。
上述選手或許距離太遙遠，但是進入到21世紀後，也不乏許多重球的愛好者，最偉大的終結者之一Mariano Rivera就是它的忠實粉絲。而前洋基教練Mel Stottlemyre更公開表示，從1996-2005年期間的古巴投手，都會用這種球來訓練球速。
而目前在使用重訓練球的現役投手，知名的包括：Chapman、水手隊的「國王」Felix Hernandez、印地安人賽揚Corey Kluber和「模型機男」Trevor Bauer、金鶯終結者Zach Britton等等，都在上一季投出相當不錯的成績。
研究運動科學多年的Glenn Fleisig博士認為，按照牛頓第二運動定律，利用透過輕負荷快速收縮後，拋射出重物的動作，能有效取得運動單位同步徵召、作用肌與擷抗肌協同作用來增進爆發力。
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利用重球來訓練，能提升神經跟肌肉的反應能力，結果也告訴我們，在訓練的時候用重球，等到比賽用回一般用球的時候，多數選手都會表現的更好。
印地安人投手教練Callaway和印地安人小聯盟的投手訓練員Ken Knutson表示，他們在活動15年前就使用加重球給該隊的投手做練習，從來沒有投手覺得不舒服過。他們通常會給投手一顆20盎司的訓練重球，讓他們練習投手動作15~20秒，再給他一顆一般棒球，而此時一般棒球投起來就像飛標一樣(指變很輕)。
該訓練方式也培養出不少名投，像是印地安人王牌Kluber就是出於這種訓練體系，它使用用這樣的訓練方式，讓他在正式比賽的時後展現他的速度與能力，幫助他獲得2014年的賽揚獎。
而另一個受益者則是之前「搞飛機」出事Bauer，他在他的職業生涯低潮期時，開始用加重棒球訓練他自己的控球，這讓他的保送率比大聯盟的標準水平還要低一個層級。
「肩膀的力量和投球的速度是我所需要的，」使用該種訓練方式的金鶯終結者Britton曾這麼表示，「使用重球訓練有助於我肩膀的穩定性，當我使用更輕的球時，我能感覺到更輕、更靈活，真的很神奇。」
而目前大聯盟也已經有幾個團隊，開始投入加重球的訓練實驗，道奇隊去年春天讓一組受傷、失去速度小隊聯盟投手，開始採用這種訓練，結果10個星期後，幾乎所有人重新踏上土丘後，都能感受到球速明顯的增加。
不過也有球團對此種訓練仍抱持觀望的態度，費城人、馬林魚、黃家和海盜等隊，對重球訓練看法非常的謹慎，他們擔心選手會因此造成肘部太大的壓力，最終造成結構性損傷。
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目前多數學者認為，投擲不同重量棒球訓練的確可以增加投手的球速表現，但是當棒球過重的時候有可能會影響到投手本身原有的投球動作及形態；反之當棒球過輕的時候有可能會因負荷量不足而產生訓練量不足的情形產生。
因此重球確實有他的效果，但訓練的過程必須加以專員的指導和把關練習量，如此才能避免運動傷害的發生。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者鄭崇生華盛頓5日專電）美國國務院今天說，國務卿凱瑞昨天與中國外長王毅通電話，討論相互關切的許多議題。凱瑞重申美國仍信守基於美中「三個公報」與「台灣關係法」的「一中政策」。
就在總統蔡英文將訪問中美洲友邦並過境美國前夕，中國外交部昨天先主動公布王毅與凱瑞通電話的訊息，並轉述稱凱瑞通話時說，美中關係十分重要，「美國堅持基於中美三個聯合公報的『一個中國政策』」，這是美國兩黨的共同立場。
與北京強調的「一中原則」不同，美國完整的「一中政策」還包括「台灣關係法」，而美方制定「台灣關係法」以來，北京一向不滿。值得注意的是，北京近來常以「一中政策」這一美方使用的詞彙、取代過去中方所說的「一中原則」、但刻意不提「台灣關係法」，企圖與美國「一中政策」相混淆的用心十分明顯。
對此，國務院東亞暨太平洋事務局發言人芮契艾倫（Anna Richey-Allen）今天回覆中央社記者詢問時指出，凱瑞昨天與王毅通電話，除回顧美中雙邊關係，也討論相互關切的議題。
她說，凱瑞提到，過去4年與王毅從全球經濟復甦、氣候變遷到應對流行性疾病，雙方合作應對許多全球挑戰，另外也談到包括伊朗、北韓及阿富汗在內的安全議題。
關於北韓，凱瑞再強調雙方密切合作、向北韓領導人金正恩政權施壓的重要，這包括全面執行制裁的必要性。
最後，凱瑞確認，美國仍舊信守基於美中「三個公報」與「台灣關係法」的「一中政策」。
凱瑞將離任，而美國總統當選人川普與蔡英文總統通電話後，受訪時甚至說除非美中在貿易等議題上達成協議，他不懂美國為何要被「一中」政策束縛。
此後，中華民國與聖多美普林西比斷交，北京接著與聖國建交，並在國際上發動「一中」宣傳戰，企圖在川普上任前形塑國際社會力挺「一中」動作頻頻，而企圖混淆美國的「一中政策」與北京的「一中原則」，不是新鮮事。
中國外交部刻意扭曲美國的對台立場，同樣是在「台灣關係法」上作文章，並指稱美國對台立場改變，遭時任白宮國安會亞洲事務資深主任麥艾文批評，中方做法不受歡迎。1060106
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